Pilates – Nível Inicial

Nuno Martins
Last Update 27 de Julho, 2023
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Sobre o curso

A prática de Pilates nasceu em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, unindo diversos exercícios que auxiliam a conexão entre o corpo e a mente e, principalmente, na manutenção da saúde como um todo e promovendo o aumento da qualidade de vida dos seus praticantes. Quando fortalecida, essa conexão é capaz de restaurar a saúde das pessoas que sofrem de patologias músculo-esqueléticas – o que torna este método excecionalmente importante para as pessoas que têm artrite, artrose e outras doenças relacionadas.

A metodologia de Pilates consiste num conjunto de exercícios físicos, utilizando equipamentos especializados ou sem recurso aos mesmos, utilizando apenas o peso do próprio corpo, destinando-se a todos os indivíduos em geral, centrando-se na força, flexibilidade e resistência muscular, diferenciando-se de outras atividades físicas, por ser extremamente seguro e de baixo impacto, reduzindo assim a ocorrência de lesões corporais.

Como o próprio Joseph Pilates costumava dizer: “Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.”

Objetivos

Identificar a história de Joseph Pilates, o seu percurso e a sua influência no mundo do exercício físico;
Definir o método de Pilates e os seus benefícios para a saúde;
Distinguir os diferentes tipos de Pilates;
Distinguir e nomear os exercícios de Pilates propostos no final de formação;
Executar corretamente todos os exercícios de Pilates propostos no final de formação.
Módulo 1 - Método de Pilates e seus benefícios
Módulo 2 - Tipos de Pilates
Módulo 3 - Sequência de exercícios de Pilates

Requisitos

  • Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer;
  • Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone; 
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso;
  • Este curso não necessita de conhecimento prévio sobre o tema em questão.

Destinatários

  • Esta ação de formação é dirigida a professores de Pilates, fitness ou de desporto em geral, treinadores e personal trainers, fisioterapeutas e terapeutas, praticantes de Pilates e por fim, a todos aqueles que queiram adquirir e aprofundar os seus conhecimentos nesta área.

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